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Trainingsinhalt

Bewusst glücklich zu leben und Stressabbau bedeutet, sich seines Selbst bewusst zu sein.

Nachhaltiges und effektives Training muss ganzheitlich und regelmäßig stattfinden. JugendERA ist sowohl ein Sportangebot, als auch ein Lernangebot.

Ziel ist der Aufbau und die Stärkung deiner Selbstsicherheit.

Durch das regelmäßige Training wird eine dafür entsprechende Geisteshaltung und ein entsprechendes Körpergefühl gefördert, bestehend aus drei Komponenten: Entfalten, Regenerieren, Auspowern.

Kognitives Schulen > Entfalten

  • Erfolgreicher durch Selbstvertrauen
  • Beliebter durch Selbstakzeptanz
  • Verantwortungsvoller durch Selbstachtung
  • Liebenswerter durch Selbstliebe

Achtsamkeitstraining > Regenerieren

  • Entspannter durch Gedankenkontrolle
  • Gelassener durch Urvertrauen
  • Fokussierter durch Achtsamkeit

Körperbewusstsein > Auspowern

  • Starkes Erscheinungsbild durch Körperstabilität
  • Wohlgefühl durch Körperkontrolle und -liebe
  • Flexibilität und energiegeladener durch kontrollierte und regelmäßige Bewegung

Entfalten meint Persönlichkeitsentwicklung. Wir sprechen über Emotionen, Beziehungen und über Lebensspielregeln, welche dir das Leben erleichtern. Du bekommst selbstbewusstseinsfördernde Übungen und Denkmuster an die Hand. Du lernst wieder auf deine innere Stimme zu hören. Und wie du deinen inneren Kritiker als eine stärkende Kraft, statt einer lähmenden Last, nutzt. Brauchbare und leicht umzusetzende Skills, um selbstsicherer zu sein, dich selber zu lieben und deine Emotionen zu meistern.

Regenerieren geschieht durch Achtsamkeitsübungen und durch sehr bewusstes Dehnen. Die Achtsamkeitsübungen dienen der Gedankenstille, damit du unter anderem lernst, wie du dich selber beruhigen und fokussieren kannst. Dabei entdeckst du auf Dauer deinen inneren Raum und lernst diesen entsprechend zu nutzen. So kannst du z.B. umgehend entspannen oder Distanz zu hitzigen Situationen aufnehmen. Aus den Übungen ergeben sich viele weitere nützliche Vorteile für den Alltag.

Auspowern meint, dass wir uns zunächst warm machen. Es folgen Fitness- und Kraftübungen. Diese dienen deiner geraden und starken Körperhaltung, deinem Wohlgefühl durch die Bewegung und natürlich dein daraus entstehendes Hoch der Glücksgefühle. Das Training sorgt für ein stabiles und selbstsicheres Körpergefühl. Bewegung ist ein Must-to-do für ein glückliches Leben. Im Training bekommst du einen Schritt-für-Schritt-Plan, welchen du ohne Probleme in deinen Alltag integrieren kannst.